alergaceala.ro
BodyShape 6-Week Challenge ...motive
Alergaceala.RO

STATISTICI PERSONALE

rezultate Ionut Petcu - profil ITRA Ionut Petcu ...profil Strava Ionut Petcu ...profil Garmin Ionut Petcu ...profil Runtastic Ionut Petcu ...profil Endomondo Ionut Petcu ...profil Runkeeper Ionut Petcu - profil rezultate 42km.ro

URMĂTOARELE COMPETIŢII CONFIRMATEalergaceala.ro
alergaceala.ro
2020.02.01 🏃alergaceala.ro  Gerar / 21K Extreme Runners Team
2020.04.04 🏃alergaceala.ro  Ibiza Marathon / 20K alergaceala.ro
2020.07.11 🏃alergaceala.ro  Tryavna Ultra / 100K5000+ alergaceala.ro
2020.08.15 🏃alergaceala.ro  Smida Start Trail Run / 26K
2020.08.27 🏃alergaceala.ro  UTMB Orsières/Chamonix / OCC 56K3500+
2020.09.26 🏃alergaceala.ro  Survival Challenge Run / 10K



EXPERIENȚA PERSONALĂ CA PACE(MAKE)Ralergaceala.ro
alergaceala.ro
2016 🏃alergaceala.ro  1h50/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2016 🏃alergaceala.ro  4h15/42K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Mezza Maratona di Treviso, Italia
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Brasov International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Maratona di Venezia, Italia
2018 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Gran Canaria Maraton, Spania
2018 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2018 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Bucharest International Marathon
2018 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2019 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Chisinau International Marathon
2019 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Bucharest International Marathon

RECORDURI PERSONALE OFICIALE ÎN COMPETIŢII
alergaceala.ro
alergaceala.ro3K / 2019.10.27 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro11'48"/ Urban Athletics 3000
alergaceala.ro5K / 2018.07.08 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro20'34"/ Betano 5K Night Run
10K / 2019.04.07 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro41'45"/ Uniqa 10K Bucharest
21K / 2018.05.20 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h30'38"/ Semimaratonul Târgoviște
21K / 2019.03.17 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h35'37"/ Athens Half-Marathon
42K / 2017.12.01 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h35'00"/ Maratonul 1 Decembrie
42K / 2018.11.10 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h37'11"/ Istanbul 40th Marathon

Alergaceala APK Download
alergaceala.ro

SUSȚINUT ÎN PAȘI DE ALERGARE

BodyShape Transformation Gym adidas Runners Bucharest Kalenji ...by Decathlon
RoHost ...servicii de găzduire și domenii web EuroStarGaz Silvian Nectar BIO-TECH

MONITORIZAT PRIN GPS ÎN PAŞI DE ALERGARE

Ionut Petcu - alerg cu Garmin VivoActive HR

CITESC ȘI RECOMAND

Cabral Ibaka - cabral.ro - Zâmbește, lume! ;) Zâmbet şi Sănătate Andreea Pavel - Sports, health, lifestyle Adrenallina.ro FishEye Studio - Grafica, web design si fotografie
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro alergaceala.ro
alergaceala.ro
Translate
alergaceala.ro
alergaceala.ro

BodyShape 6-Week Challenge ...motive

alergaceala.ro
06.11.2019
alergaceala.ro
alergaceala.ro
Miercuri. O nouă zi din săptămână. Sau cea de la mijloc. Dar, suficientă pentru a mă ridica din pat matinal, atunci când alarma sună, pentru a mă alinia la o nouă sesiune de antrenamente înainte de treburile corporatiste. Și poate că o oră în plus de lenevit pe acasă nu era chiar așa o idee rea, mai ales că mai sunt ore de recuperat. Dar, am încă suficiente motive să continui.

Știu, sunt aspecte la care ar trebui să mai lucrez, așa cum spun părerile motivaționale bine intenționate. Ideea de a acționa altfel este deja întipărită. Și ăsta este principalul meu câștig de acum. Analizând ce resurse am la dispoziție versus cele pe care le accept să asimilez prin nutriție. Și chiar dacă sunt motive pentru a mă opri, încă nu o fac, ci merg (încă) mai departe.

alergaceala.ro

O veste bună am primit oficial azi. Lunea, miercurea și vinerea nu mai e nevoie să renunț la o oră de somn matinală. Pot folosi o nouă oră disponibilă la prânz, dedicată antrenamentelor de grup. Mulțumim. Mai puține sacrificii și o doză de serotonină înainte de masa de prânz este binevenită. Știu asta, dinainte de a porni la drum cu această provocare.

Azi sesiunea matinală BodyShape a fost împărțită în trei etape, toate având sub lupă forța și greutățile. În program au fost numa' două serii pentru fiecare etapă, fiecare cu câte patru exerciții diferite, unul câte unul în circuit. Toată porția a fost servită, în 40 de minute, cu un interval de 40/20. Pe nemâncate a fost un mic test de efort, fără probleme savurat matinal.

alergaceala.ro

Prânzul a avut și astăzi prin alegerile mele culoare și gust. De azi completez grija pentru recuperarea nutrienților prin introducerea unor batoane proteice vegetale, renunțând la gustările dulci, procesate, prinse în drum, indiferent de motive. Vom vedea dacă aduc sau nu un câștig negativ la cântar, fără senzații de foame și oboseală.

Joi dimineață ni se promite la antrenament o porție zdravănă de cardio. Astfel că se anunță calorii sacrificate, captive în activități matinale. Să vedem dacă și apuc să ajung. Sunt câteva variabile ce nu țin neapărat de mine, fie că țin de transport, orele de legătură sau de starea de sănătate. Motive sunt multe, fiecare zi e o aventură și trebuie dusă înainte cu zâmbet, nu?

alergaceala.ro

Sunt încă în cursă, chiar dacă zilele trec. Asemeni pe traseul unui ultramaraton, mă văd tot mai aproape de limitele impuse și caut motive să continui. Poveștile sunt frumoase la linia de finiș. Acolo arunci gândurile și părerile prinse în astfel de momente și te bucuri de rezultate. Ceva s-a schimbat. Sigur în bine. Așa că privesc înainte. Stay Fit, don't Quit!


#bodyshape #transformation #bodyshapetransformation #bethere #timetoplay #inspireothers #bethechange #personal #personalchallenge #challenge #motivation #morethanyouknow #alergaceala #dayeleven

alergaceala.ro
Copyright (c) 1999-2019 enJoy - Toate drepturile rezervate. | ...enJoy stats! | 1.92.91210