alergaceala.ro
BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet
alergaceala.ro

BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet

BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet / www.alergaceala.ro


Alergaceala.RO

STATISTICI

rezultate Ionut Petcu - profil ITRA Ionut Petcu ...profil StravaIonut Petcu ...profil GarminIonut Petcu ...profil adidas Runtastic Ionut Petcu - profil rezultate 42km.ro

CALENDAR alergaceala.ro

2020.05.02 alergaceala.ro  Kodzha Kaya Ultra / 75K4400+ Black alergaceala.ro
2020.07.11 alergaceala.ro  Tryavna Ultra / 100K5000+ alergaceala.ro
2020.08.27 alergaceala.ro  UTMB Orsières/Chamonix / OCC 56K3500+ alergaceala.ro
2020.03.01 09.06 alergaceala.ro  Harmonie Mutuelle Semi de Paris / 21K
2020.03.22 09.20 alergaceala.ro  Athens HalfMarathon / 21K
2020.04.04 10.03 alergaceala.ro  Ibiza Marathon / 20K
2020.04.26 11.15 alergaceala.ro  EDP Rock'n'Roll Madrid / 42K
2020.12.01 alergaceala.ro  Maraton 1 Decembrie / 21K SuperBet
2020.04.12 -TBA- alergaceala.ro  Târnovo Ultra / 71K3000+
2021-05.09 05.08 alergaceala.ro  Salomon EcoRun / 14K600+
2021-06.26 06.25 alergaceala.ro  Lavaredo Ultra Cortina Trail / 48K2600+

COMUNITATE

adidas Runners Bucharest alergaceala.ro Hervis Running Club Bucharest alergaceala.ro Nike+ Running Club Bucharest

PACE(MAKE)R alergaceala.ro

2016 alergaceala.ro  1h50/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2016 alergaceala.ro  4h15/42K / Bucharest International Marathon
2017 alergaceala.ro  2h00/21K / Mezza Maratona di Treviso
2017 alergaceala.ro  1h45/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2017 alergaceala.ro  1h40/21K / Brasov International Marathon
2017 alergaceala.ro  1h45/21K / Bucharest International Marathon
2017 alergaceala.ro  4h00/42K / Maratona di Venezia
2018 alergaceala.ro  4h00/42K / Gran Canaria Maraton
2018 alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2018 alergaceala.ro  3h45/42K / Bucharest International Marathon
2018 alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon
2019 alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2019 alergaceala.ro  3h45/42K / Chisinau International Marathon
2019 alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon
2019 alergaceala.ro  1h40/21K / Bucharest International Marathon

Alergaceala APK Download alergaceala.ro Ionut Petcu - alerg cu Garmin VivoActive HR

BEST OF

alergaceala.ro1K / 2020.01.22 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro3'33"/ HRC Winter Speed Time Trial
alergaceala.ro3K / 2019.10.27 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro11'48"/ Urban Athletics 3000
alergaceala.ro5K / 2018.07.08 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro20'34"/ Betano 5K Night Run
alergaceala.ro10K / 2019.04.07 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro41'45"/ Traseu certificat AIMS Uniqa 10K Bucharest
alergaceala.ro15K / 2019.09.28 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro1h03'20"/ Free Spirit Ruse-Giurgiu
alergaceala.ro21K / 2018.05.20 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro1h30'38"/ Semimaratonul Târgoviște
alergaceala.ro21K / 2019.03.17 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro1h35'37"/ Traseu certificat AIMS Athens Half-Marathon
alergaceala.ro42K / 2017.12.01 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro 3h35'00"/ Maratonul 1 Decembrie
alergaceala.ro42K / 2018.11.10 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro 3h37'11"/ Traseu certificat AIMS Istanbul 40th Marathon
alergaceala.ro63K / 2019.10.19 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro 8h05'40"/ Cappadocia Ultra CMT 2030+

AMBASADOR

Ambasador evenimente iRun Bulgaria alergaceala.ro
Ambasador evenimente Pasul Verde Bulgaria

PARTENERI

BodyShape Transformation Gym alergaceala.ro Kalenji ...by Decathlon alergaceala.ro BIO-TECH alergaceala.ro EuroStarGaz alergaceala.ro RoHost ...găzduire și domenii web

RECOMAND

Zâmbet şi Sănătate alergaceala.ro
Andreea Pavel - Sports, health, lifestyle
alergaceala.ro
Adrenallina.ro alergaceala.ro
FishEye Studio - Grafica, web design si fotografie

www.ionutpetcu.ro / BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet


alergaceala.ro

alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro  alergaceala.ro  alergaceala.ro  alergaceala.ro  alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro

BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet

alergaceala.ro
15.11.2019 alergaceala.ro
alergaceala.ro
Am reușit! Ziua neagră promoțională așteptată de alții pentru reduceri mai mult sau mai puțin reale m-a adus la prânz, la o nouă experiență de nimicit calorii în mișcare controlată. Unele zile îmi permit prezența înainte de masa de prânz, eliberând ora matinală. Iar astăzi, era una din zilele de antrenament cât pentru trei zile, servită sub îndrumarea atentă a lui Mădălin.

Sesiunea BodyShape a fost prinsă în două zone antrena(n)te. Prima a pus la lucru partea inferioară a corpului, a doua evident pe cea superioară. Toate exercițile au activat diverse grupe de mușchi, resimțind pe alocuri juma de kil de febră musculară. Câte patru exerciții în circuit repetate de două ori pentru fiecare zonă de antrenament au fost meniul pentru astăzi.

alergaceala.ro

Toată porția de antrenament a fost servită, în 50 de minute, cu un interval de 35/20, evident timp de activitate și de repaos. Citeam mai devreme despre importanța aportului nutrițional, contribuția pentru un stil de viață sănătos. Varietatea contează. Stă în deciziile luate personal, în acel moment, înlocuind unele produse cu altele mai puțin riscante.

Până aici pare ușor. Mai dificilă mai ales în mediul urban este limitarea alimentelor procesate, a dulciurilor rafinate sau a băuturilor îndulcite. Totuși, chiar și mai târziu, prânzul de azi fost prins în culori cu gust, deși afară norul are nuanțe de gri. Alimentele au fost completate de fructe exotice portocalii, dar și de unele gustări regulamentar nutriționale de la Redis.

alergaceala.ro

Teoria este bună. Practica e adevărata provocare. A(ve)m nevoie de suficiente proteine pentru masa musculară, de produse lactate pentru asigurarea calciului. Cât mai multe fibre alimentare pentru o bună digestie și pentru crearea senzației de sațietate. Adaug consumul periodic de pește, bogat în omega 3, dar și multă apă pentru eliminarea toxinelor.

Urmează o nouă deplasare, un pic mai departe, peste mări și țări, pentru o nouă porție de alergăceală, de data asta alături de comunitatea adidas Runners Londra. Evident, voi încerca și câteva gustări tradiționale. Dar nu cred că vor lăsa urme pozitive la cântar. Nor se anunță la meteo. De noi depinde să păstrăm sus cel puțin un zâmbet. Sau zece. Stay Fit, don't Quit!


Ți-a plăcut acest articol? Mulțumesc pentru atenție.
Donezi un LIKE / SHARE pentru a inspira alți pași de alergăceală?
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.roalergaceala.ro Citeşte și articolul...
Vin' la Alergat ...primul sprinten podium demisec

#bodyshape #transformation #bodyshapetransformation #bethere #timetoplay #inspireothers #bethechange #personal #personalchallenge #challenge #motivation #morethanyouknow #alergaceala #dayforthteen


alergaceala.ro
alergaceala.ro
Copyright (c) 1999-2020 enJoy - Toate drepturile rezervate. | ...enJoy stats! | 2.22.405

BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet - ionutpetcu.ro

ionutpetcu.ro | BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet