Gata vacanța! Suntem deja la jumătatea lunii ianuarie și până și cei mai norocoși au făcut deja cale întoarsă către rutina zilnică, după răsfăț culinar sau pofte împlinite. De luni și prichindeii au revenit în bănci. Este timpul ca rezoluțiile făcute în primele clipe ale noului an să fie puse în aplicare. Este momentul să ardem calorii prin mișcare pentru sănătate.
Asemeni unui motor rece, pornim la relanti pentru a ne acomoda pas cu pas. Vremea rece ne poate ține în case ori ne poate izola în vreun colț, la
aparate. Dacă aleg să ies afară la mișcare, iau în calcul un
strat protector pentru libertate în mișcare și confort termic. După ce alerg, un
hanorac călduros este perfect și pentru tranzit, de afară până acasă.
Alerg des. Îmi place să ies la mișcare seara. Este momentul meu de a mă deconecta de grijile zilelor de muncă încărcate. Alergarea arde calorii, pune sângele în mișcare și aduce și
serotonină, acea stare de bine. Dacă vremea este mofturoasă sau fac pauză de alergare, pot alege una din sesiunile live de antrenament oferite de antrenori renumiți.
Pot lua o pauză de la muncă pentru câteva exerciții de mobilitate sau forță, ghidate online în seri alese de trainerii
comunității. Am nevoie de câteva accesorii simple. O
saltea moale se poate rula pe covor în câteva secunde. Ce pot face pe saltea? Iată o serie de exerciții utile pentru a dezmorți corpul după orele de la birou, mai ales dacă lucrez de acasă.
Poate fi (și)
ideea ta. Este la un
click distanță.
Pentru flexibilitate aleg un
tricou moale din bumbac, asortat cu un
șort cu trei sau mai multe dungi sau
tricou tehnic fără cusături și un
colant de alergare. Pentru brațe pot folosi o pereche de
gantere cu greutate ajustabilă pe discuri, dar și o bandă elastică pentru unele extensii. Pun alături și o
sticlă reutilizabilă cu apă sau adaug și
electroliți.
Pentru flotări sau sesiuni de plank mă bazez pe setul ergonomic de
mânere, dar pot fixa pe tocul ușii setul de
chingi pentru exerciții de antrenament personalizate. Aleg o pereche de
mănuși fără degete pentru aderență. Aleg din lista telefonului un mix muzical ritmat și să înceapă seria de exerciții. O jumătate de oră este ideală pentru un restart.
Antrenamentele online sunt tot mai dese, mai ales acum, în pandemie. Unele sunt gratis. Fără scuze! Conectat la una din
rețelele preferate de socializare pot lucra individual, dar în echipă, într-un moment sau mai multe de interacțiune. Astă seară a fost
sesiune de dans. Ieri seară ne-a fost servită o
sesiune live de ars calorii colorată și electrizantă.
Poate fi (și)
pauza ta. Este la un
click distanță.
colorate pot fi folosite în exerciții simple sau complexe. Avem de unde alege. O
minge de fitness poate fi un real suport de sprijin pentru tot corpul. Dar poate lua temporar și locul scaunului pentru un plus de confort asortat cu mici exerciții de mobilitate. Mâine este o nouă zi. Putem începe de acum. Să ardem calorii prin mișcare în fiecare zi.
mesaj